Ve stopě...

... za našimi humny jsem dnes strávila na běžkách se známými krásných pět kilometrů. Stopu si udržujeme sami vlastními silami. A i když člověka občas pozlobí nedisciplinovaní pěší, kteří stopu ničí, byť je místa k vlastní pěší stopě dost, běžkování mi pokaždé přináší radost z pohybu na čerstvém vzduchu a hlavně duševní vzpruhu, která je u rodičů s malými dětmi občas víc než třeba :-) 

Vyrážíme tak s manželem na etapy, abychom se u dětí vystřídali. Těším se, že až děti povyrostou, vyrazíme si s mužem spolu jako za "starých" časů na delší túry.

Slunce svítilo o sto šest a přestože byla stopa místy docela namrzlá, blahodárné účinky endorfinů se dostavily :-) 

Běh na lyžích či běžkování si mě získalo v době mých středoškolských studií. Od té doby si nadlouho můj otec nevyjel na běžky do hor, aniž bych jej nedoprovázela :-) Je to krásný sport, který je podle mého názoru vedle plavání jeden z nejkomplexnějších sportů vůbec. 

S oblibou říkám, že spravedlivě prověří tělo každého sportovce i nesportovce. Posiluje totiž celé tělo. Nejen svaly jak horní, tak i dolní poloviny těla*, ale rovněž oběhový (kardiovaskulární) systém. 

* od velkých svalů dolních končetin až po nejmenší svaly prstů a rukou, správný lyžař by totiž neměl používat hůlky pouze jako oporu, ale dokáže-li s nimi správně zacházet, zrychlí se tím výrazně jeho pohyb :-))

Při běhu na lyžích tak nejen posilujeme a protahujeme svaly těla, ale současně trénujeme své srdíčko, "zocelujeme" cévy, ale také zlepšujeme činnost svého dýchací ústrojí. Přitom nezatěžujeme klouby jako je tomu např. u sjezdového lyžování, protože všechny pohyby jsou klouzavé a nedochází tak k otřesům.  

Za zmínku stojí, že při běhu na lyžích vydáme nezanedbatelné množství energie. Uvádí se 2100 - 2700 KJ/hod. (v závislosti na vybavení, době trvání, kvalitě sněhu, rychlosti pohybu, povětrnostních podmínkách, náročnosti terénu, ale také tělesné hmotnosti).

Uvádí se, že běh na lyžích je velmi účinnou zbraní proti většině civilizačních chorob a stresu. Běžecké lyžování totiž přirozeným způsobem:

- zvyšuje fyzickou kondici, 

- přispívá k protažení zádových svalů a odstranění nerovnováhy – ta je typická pro lidi se sedavým zaměstnáním, 

- přispívá ke snížení nadváhy.

Zítra má prý počasí přinést další sněhovou nadílku. Naší stopě by to prospělo. Třeba to opět vyjde a my vyrazíme na stopu...

A co vy? Běžkujete? 

Krásný večer

Anička